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FETT IST NICHT GLEICH FETT: WAS IST OMEGA 3?

Fett hat gemeinhin einen schlechten Ruf: Es ist ungesund und macht krank – so die gĂ€ngige Meinung. Doch das ist nur die halbe Wahrheit. Es stimmt: Manche Fette sind schlecht fĂŒr den Körper, aber es gibt auch gesunde Fette, die du unbedingt brauchst.

Fette haben verschiedene Funktionen im menschlichen Körper:

  • Sie stabilisieren den Blutzuckerspiegel.
  • Sie steuern den Blutdruck.
  • Sie bilden den Baustoff der Zellmembranen.
  • Sie wirken sich auf den Hormonhaushalt aus.
  • Sie sind wichtig fĂŒr Knochen, Haut und Haare.

Und weil unser Körper die wichtigen – sogenannten essentiellen Fette – nicht selbst herstellen kann, mĂŒssen wir ihm Fett ĂŒber die Nahrung oder ĂŒber die richtigen Supplements zufĂŒhren. Bei Women's Best findest du eine Auswahl an Supplements, die dir diese essentiellen Fette liefern.

GUTE UND SCHLECHTE FETTE: OMEGA-3- UND OMEGA-6-FETTSÄUREN

Man unterscheidet zwischen gesÀttigten und ungesÀttigten FettsÀuren. Erstere stecken vor allem in tierischen Produkten und stark verarbeiteten Lebensmitteln. Sie sind relativ ungesund und wirken sich negativ auf das Herz-Kreislauf-System aus. Deshalb gilt: Meide diese Lebensmittel, wenn möglich!

Die mehrfach ungesĂ€ttigten FettsĂ€uren dagegen zĂ€hlen zu den essentiellen FettsĂ€uren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Zu dieser gesunden Gruppe gehören Omega-3- und Omega-6-FettsĂ€uren. Um die Bezeichnungen nĂ€her zu verstehen, lohnt sich eine kurze ErklĂ€rung der chemischen Zusammensetzung: GrundsĂ€tzlich sind FettsĂ€uren nichts anderes als Kohlenstoffe, die mit Einfach- oder Doppelbindungen in Ketten miteinander verbunden sind. Grob gesagt gilt: Je mehr Doppelbindungen, desto gesĂŒnder! Bei mehrfach ungesĂ€ttigten Fetten finden sich an mehreren Stellen Doppelbindungen. Omega-3- bzw. Omega 6- Fette unterscheiden sich darin, an welcher Stelle der Kohlenstoffkette sich die erste Doppelbindung befindet.

WAS IST OMEGA 3 UND OMEGA 6 – UND WARUM SIND SIE SO WICHTIG?

Omega-3-Fette gelten als besonders gesund. Sie können das Risiko fĂŒr einen Herzinfarkt mindern und den Cholesterinspiegel senken. Mehrfach ungesĂ€ttigte FettsĂ€uren finden sich unter anderem in Fisch und Pflanzenöl. Den Anteil an Omega 3 in deiner Nahrung erhöhst du beispielsweise, indem du Leinöl statt Olivenöl verwendest oder regelmĂ€ĂŸig Fisch isst. Vor allem die sogenannte Alpha-LinolensĂ€ure – eine Omega-3-FettsĂ€ure – ist besonders gesund, denn sie trĂ€gt zu einem funktionierenden Stoffwechsel bei.

Stumpfes, glanzloses Haar können Anzeigen fĂŒr einen Mangel an Omega-3-FettsĂ€uren sein. In diesem Fall solltest du auf eine ausgewogene ErnĂ€hrung achten und deinen Haushalt an essentiellen FettsĂ€uren ausgleichen.

Wenn du keinen Fisch magst, Vegetarierin oder Veganerin bist oder einfach auf Nummer sicher gehen möchtest, kannst du diese essentiellen FettsĂ€uren auch als Supplement zufĂŒhren, zum Beispiel in Form von Omega-3-Kapseln und Fischölkapseln.

GESUNDE ERNÄHRUNG MIT WOMEN'S BEST – ESSENTIELLE FETTSÄUREN FÜR DEIN WOHLBEFINDEN

Wir von Women's Best haben das Ziel, deine Gesundheit, dein Wohlbefinden und deine Fitness zu verbessern. Deshalb findest du in unserem Women's Best Online Shop eine Auswahl gesunder Fitnessprodukte und wichtiger Supplements. Entdecke unsere Produkte mit essentiellen FettsĂ€uren, die dich in deiner Gesundheit unterstĂŒtzen.

Unsere hochwertigen Supplements mit essentiellen FettsÀuren haben gleich mehrere Vorteile:

  • Die essentiellen FettsĂ€uren sind darin in ausgewogenem und gesundem VerhĂ€ltnis verfĂŒgbar.
  • Die Supplements können einfach eingenommen werden.
  • Sie sind auch fĂŒr Vegetarierinnen und Veganerinnen geeignet
  • Sie stellen eine konstante Versorgung mit allen essentiellen FettsĂ€uren sicher.

Die Antwort auf die Frage „Was ist Omega 3“ lautet also kurz und bĂŒndig: gesundes Fett, das deinen Körper unterstĂŒtzt und auf das du keinesfalls verzichten solltest!

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