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Low Carb, Low Fat, Paleo oder Vegan - sich gesund zu ernähren ist oft nicht so einfach…Hast du dich schon mal gefragt was Ernährungsberater so essen?
Women’s Best Fitness- und Ernährungsexpertin Iris Pohl verrät was sie einen ganzen Tag lang isst.

 

6.00 Uhr

Ein großes Glas warmes Wasser um Verdauung und Stoffwechsel in Schwung zu bringen.

 

7.00 Uhr

Frühstück:
Während ich meine Mails checke trinke ich meistens eine Tasse Kaffee mit Soja- oder Mandelmilch oder grünen Tee. Danach muss ein ordentliches Frühstück her. Das gilt aber nicht für jeden! Hör auf deinen Körper: Falls du in der Früh nichts runterbringst und keine Lust auf ein üppiges Frühstück hast, dann ist ein Smoothie die bessere Wahl.
Ich liebe es meinen Tag GRÜN zu beginnen. Deshalb mixe ich mir so oft es die Zeit erlaubt einen grünen Smoothie bestehend aus einem Apfel, einer Hand voll Spinat, Gurke, Chia Samen und Spirulina Pulver.
Dazu esse ich eine Schüssel Porridge mit Mandelmilch, Haferflocken, Zimt und Rosinen oder ein Omelett aus zwei Eiern und Tomaten.

Wasser:
Ich habe IMMER eine Wasserflasche bei mir und trinke etwa 3 bis 4 Liter am Tag.


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10.00 Uhr

Snack:
Dein Körper sagt dir genau was er braucht. Wenn ich Hunger bekomme, esse ich immer auf was ich gerade Lust habe. Am liebsten snacke ich Obst und Gemüsestreifen mit Hummus oder Nüssen.


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12.30 Uhr

Mittagessen:
Mittags brauche ich etwas das mich sättigt, aber nicht müde macht wie z.B. eine Schüssel mit Quinoa, Olivenöl, Tomaten, Feldsalat, Zucchini und Avocado.
Wenn ich danach noch Lust auf etwas Süßes habe, esse ich ein paar Datteln oder getrocknete Feigen.


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15.00

Kaffeepause/Snack:
Genau um diese Zeit leiden viele am bekannten Nachmittagstief. Wenn ich müde bin trinke ich eine Tasse grünen Tee oder Kaffee. Wenn ich Hunger habe esse ich Obst- oder Gemüsestreifen, etwas dunkle Schokolade oder ein paar Nüsse.

 

17.00

Nach dem Workout:
Der Körper braucht jetzt hochwertige Aminosäuren, ich trinke meistens einen Women’s Best Slim Shake (mein neuer Lieblingsgeschmack ist Erdbeere).


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19:30

Abendessen:
Gegrillter Fisch mit gedünstetem Gemüse und Avocado


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Snack:

Normalerweise esse ich nach dem Abendessen nichts mehr. Falls ich aber dennoch Gelüste oder Heißhunger bekomme, trinke ich einen Pfefferminztee. Generell gilt, wer spät isst belastet seinen Körper unnötig, hemmt die Fettverbrennung und schläft schlechter. Deshalb sollte man ab 20.00 nichts mehr essen. Hast du dennoch Hunger, ist ein eiweißreicher Snack die beste Wahl.


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