Lerne Amanda Thebe kennen: Bestsellerautorin, Fitness- und Gesundheitsexpertin und Inspiration für erfolgreiche Frauen über 40 
| Lies unser Interview und erfahre mehr über die Women’s Best-Botschafterin!
Name: Amanda Thebe
Wohnort: Toronto, Kanada
Größe: 165 cm
Geburtsdatum: 28. Oktober 1970
Instagram: @amanda.thebe
Kannst du mehr über dich und deine Arbeit erzählen?
Hi, ich bin Amanda Thebe, bin in Großbritannien geboren und bin eine Personal Trainerin und Ernährungsberaterin, die seit 30 Jahren in der Branche tätig ist! Ich bin auch Autorin des Bestsellers: “Menopocalypse: How I Learned To Thrive During Menopause and How You Can Too!” (Menopocalypse: Wie ich es geschafft habe, in den Wechseljahren zu blühen, und wie Sie es auch können!)
Wann ging deine Reise los? Gab es ein bestimmtes Ereignis oder eine Situation, woraufhin du dich entschieden hast, dich zu ändern?
Ich war dieses nervige Kind, das zu viel Energie hatte, weshalb ich immer Sport trieb. In meiner Jugend machte ich Karate und als Erwachsene wurde ich Trainerin für Aerobic, Spinning & Krafttraining und Personal Trainerin — es gibt also nichts, das ich nicht ausprobiert habe! Bis zu meinem 40. Lebensjahr habe ich das nie wirklich als Beruf ausgeübt, sondern ich habe es aus Leidenschaft gemacht. Doch als ich älter wurde, erkannte ich, dass es in der Fitnesswelt mehr Vertreterinnen für Frauen in der Lebensmitte und darüber hinaus geben muss.
Kannst du mehr über dein Fachgebiet und den Schwerpunkt deiner Arbeit erzählen?
Ich bin ein großer Befürworter des Krafttrainings, da es mit zunehmendem Alter sehr wichtig wird. Wenn wir nicht versuchen, Muskelmasse aufzubauen und sie zu erhalten, kann diese schnell abgebaut werden und es kann zu vielen gesundheitlichen Komplikationen wie Sarkopenie und Osteoporose führen. Die Hormonumstellung in den Wechseljahren wirkt sich ebenfalls darauf aus. Ich versuche daher, Frauen zu ermutigen, so früh wie möglich mit dem Krafttraining zu beginnen, um ihre Belastbarkeit zu erhöhen.
Du bist Bestseller-Autorin von “Menopocalypse”, ein Buch rund um die Menopause. Was bedeutet es für dich, dieses Buch zu veröffentlichen und was ist das Wichtigste, das du Frauen mit auf den Weg geben möchtest?
Ich wollte schon immer ein Buch schreiben, aber ich hätte mir niemals gedacht, dass es ein Buch über die Menopause sein würde. Aber nachdem ich jahrelang mit Symptomen in der Perimenopause zu kämpfen hatte, die mir kein Arzt erklären konnte, war ich entschlossen, mehr über diese Phase im Leben einer Frau zu erfahren und mein Wissen mit anderen Frauen zu teilen. Ich wollte ein Buch schreiben, das einem die beste Freundin empfehlen würde und auch so geschrieben ist, als würde man mit seiner Freundin darüber sprechen. Dadurch sollen Frauen sich leicht informieren können und in den Wechseljahren gegenseitig unterstützen können.
Gab es jemals eine Zeit in deinem eigenen Leben, in der du das Gefühl hattest, keine Orientierung oder Unterstützung zu haben?
Als ich 42 Jahre alt war, begannen bei mir Symptome aufzutreten, die mein Leben veränderten. Sie reichten von Schwindel, Migräne, chronischer Müdigkeit bis hin zu schweren Depressionen. Ich war Fitnesstrainerin und zeigte Menschen, wie sie so fit und gesund wie möglich sein können, aber ich hatte das Gefühl, im Leben zu versagen. Ich habe mich noch nie so einsam und allein gefühlt. Einer der Hauptgründe war, dass niemand über die Wechseljahre sprach. Mein Arzt unterstützte mich zwar, zog aber nie in Erwägung, dass meine Symptome von einer ganz natürlichen Lebensveränderung herrührten, die zu diesem Zeitpunkt stattfand. So vielen Frauen geht es genauso wie mir und ich bin entschlossen, ihnen durch diese schwere Zeit zu helfen.
Kannst du uns mehr über die Frauen in deiner Community erzählen und darüber, wie die verschiedenen Lebensabschnitte einer Frau uns auf einzigartige Weise vereinen können?
Ich habe definitiv das Gefühl, dass Frauen mittleren Alters in der Fitnesswelt zu wenig vertreten sind. Ich möchte mehr Frauen in der Blüte ihrer Zeit sehen, wenn sie bereits ein gewisses Alter erreicht haben. In den Medien wird Altern meistens als etwas Negatives, Zerbrechliches betrachtet. Ich möchte die Frauen in meiner Community aber bestärken, dass sie mit Kraft und Stärke altern können.
Was ist deine Trainings- und Fitnessphilosophie für Frauen im mittleren und fortgeschrittenen Alter? Warum ist es wichtig, eine Art von Routine in sein Leben zu integrieren oder ein aktives Leben zu führen?
Eines der einfachsten und wirksamsten Mittel, um die Gesundheit und Lebenserwartung im Alter zu fördern, ist Bewegung, insbesondere in Verbindung mit Ernährung, Stressbewältigung und Schlafqualität. Wenn es um Sport geht, möchte ich allen Frauen sagen, dass Alter und Fitnesslevel kein Hindernis für den Einstieg sind. Krafttraining ist dabei ein tolles Beispiel. Ich habe Frauen im Alter von 60 bis 80 Jahren trainiert, die vorerst klein anfingen, sobald der Ball aber ins Rollen kam, waren die ersten Erfolge schnell zu sehen.
Wie sieht denn deine eigene Trainingsroutine aus und was empfiehlst du Frauen, die kurz vor ihren wechseljahren stehen?
Ich persönlich bringe gerne mit vielen verschiedenen Übungen Abwechslung in mein Leben. Es ist wichtig, Dinge zu tun, die dir Spaß machen und Freude bereiten. Vor allem in den Wechseljahren und im zunehmenden Alter ist es wichtig, dem Muskelabbau entgegenzuwirken. Deshalb mache ich vorrangig Krafttraining. Das ist auch ein wichtiger Faktor, wenn es um Osteoporose geht, von der 1 von 2 Frauen nach der Menopause betroffen ist. Zusätzlich zu 3-4 Krafttrainingseinheiten pro Woche versuche ich, mich ausreichend zu bewegen und jeden Tag spazieren zu gehen. Dazu kommen noch die Sachen, die mir Spaß machen, wie Schwimmen, Laufen, Wandern und Mannschaftssportarten – je nach Gefühl und Laune.
Was inspiriert dich und wie sehen deine Zukunftspläne aus?
Ich lasse mich ständig von anderen “echten” Frauen in meiner Community inspirieren. Mir ist es egal, wie sie aussehen oder wie fit sie sind, ich lasse mich von ihrer Verbissenheit und Entschlossenheit inspirieren. Unsere Einstellung ist von so großer Bedeutung, wenn wir älter werden.
Erzähle uns mehr über deine Philosophie und Ernährung, hältst du dich an eine bestimmte Diät? Wie verändert sich die Beziehung zum Essen im Alter?
Die meisten Frauen, die das lesen und sich gerade in den Wechseljahren befinden, sind in den 90er Jahren mit Modezeitschriften aufgewachsen, die mit Diäten zum schnellen Abnehmen warben, was eine Reihe von Essstörungen nach sich gezogen hat. Frauen in den Wechseljahren nehmen statistisch gesehen eher zu, und viele kehren zu den alten Essgewohnheiten zurück, die wir in unseren 20ern gelernt haben. Wir wissen auch, dass hormonelle Veränderungen mit Essstörungen zusammenhängen und dass Frauen in den Wechseljahren vermehrt daran erkranken. Deshalb ist es essenziell, dass Frauen beigebracht wird, wie sie ihren Körper respektieren und nähren können. In meinem Buch spreche ich sehr viel darüber, dass unsere Beziehung zum Essen genauso wichtig ist wie das, was wir essen.
Was würdest du gerne Mädchen und jungen Frauen über die unterschiedlichen Phasen des Frauseins und deiner eigenen Erfahrung damit mitgeben? Hast du eine Nachricht an dein jüngeres Ich?
Als Frauen werden wir über Pubertät und Schwangerschaft aufgeklärt, aber nicht über die Wechseljahre. Wir haben hier eine riesige Wissenslücke, und das ist der Grund, warum ich mein Buch geschrieben habe. Bildung ist ein mächtiges Instrument, das wir uns zunutze machen müssen. Indem Frauen sich vorab über die Wechseljahre informieren, können sie diese Erfahrung selbstbestimmt erleben und gestalten. Ich möchte Frauen auch ermutigen, keine Angst vor dieser Lebensveränderung zu haben. Es ist eine ermutigende Lebenserfahrung, die einem das Gefühl gibt, dass man mit zunehmendem Alter alles schaffen kann.
Nun zu etwas weniger Ernsterem: Du hast einen unglaublich lustigen und doch so offenen Sinn für Humor. Wie bist du denn auf die witzigen Hashtags auf Instagram gekommen?
Ich hasse Pseudowissenschaft und falsche Nachrichten, Prominente, die sich hinter Filtern verstecken und nicht repräsentieren, wie echte Frauen aussehen. Eine Frau hat einmal Glitzer-Kapseln für die Vagina vermarktet, welche wirklich gefährlich für die Gesundheit sein können. Deshalb ist einer meiner Hashtags #glitteryourtitties, nur um Leute wie sie zu ärgern, die nicht wissen, wovon sie reden. #aginghoweverthefuckyouwant ist auch so wichtig, denn niemand außer dir selbst sollte Regeln dafür aufstellen. Mein Hashtag #antibullshit spricht schließlich für sich selbst. Es gibt so viel Unsinn in den sozialen Medien, dass es einem den Atem verschlägt.
Welche Nahrungsergänzungsmittel nimmst du zu dir? Wann und warum?
Ich verwende normalerweise nicht viele Nahrungsergänzungsmittel aber ich weiß, dass es im Alter Dinge gibt, auf die man besonders achten sollte. Deshalb nehme ich täglich Multivitamine, Omega 3, Magnesium und Melatonin zu mir. Ansonsten nehme ich in der Regel jeden Tag in irgendeiner Form Eiweiß zu mir, weil ich es nur schwer über die Nahrung aufnehmen kann. Meistens entscheide ich mich für das geschmacksneutrale Women’s Best Protein Powder, das ich in meinen Joghurt, Smoothie oder meine Haferflocken mische. Oder ich gebe einen Women’s Best Smart Bar dazu, denn der Haselnuss-Nougat-Riegel ist super lecker. Zu guter Letzt verwende ich das Women’s Best Creatine Pulver, da ich viel Krafttraining betreibe und es gerade dafür eine großartige Ergänzung ist.
Gibt es eine Women’s Best Kollektion, die dir besonders gut gefällt? Wenn ja, welche & warum?
OMG – ich liebe die neuen Move Seamless Shorts und das Long Sleeve Top. Ich bin total begeistert! Meine Lieblingsfarbe ist Red Marl, da sie super zu jedem Hautton passt.
Du hast dich entschieden, mit Women’s Best zusammenzuarbeiten. Warum wolltest du Teil der Community sein?
Ich bin seit drei Jahrzehnten in dieser Branche tätig und habe im Grunde noch nie erlebt, dass irgendein anderes Unternehmen Frauen im Alter repräsentiert. Ich weiß noch, wie ich auf Train Like Joan stieß und sah, dass sie Kleidung von Women’s Best trug und dachte: Das sind meine Leute! Ich liebe, dass Diversity und Inklusion im Mittelpunkt stehen und bin stolz darauf, Teil des Teams zu sein!
