Gesundheit

Viel Wasser trinken: Diese Vorteile bringen dir 3 Liter Wasser am Tag!

Women's Best Health Team

Du willst schönere Haut, mehr Energie, weniger Heißhunger und einen besseren Stoffwechsel? Dann solltest du viel Wasser trinken zur Gewohnheit machen!

Das passiert, wenn du nicht genug stilles Wasser trinkst

Jeder wei√ü, wie wichtig es ist viel Wasser zu trinken ‚Äď und dennoch trinken wir zu wenig. Der Mensch kann wochenlang ohne Nahrung √ľberleben (Mahatma Gandhi schaffte es 21 Tage!), doch ohne Wasser h√§lt er es nur wenige Tage aus. Unser K√∂rper besteht zu fast 70 % aus Fl√ľssigkeit. Bekommt er zu wenig Wasser, kommt es zur Dehydration. Dabei werden Blut und Gewebe zunehmend Wasser entzogen. Das Blut verdickt sich, kann nicht mehr so gut flie√üen und dadurch werden die Sauerstoff- und N√§hrstoffversorgung der Zellen herabgesetzt. Es kommt zu geistigen und k√∂rperlichen Leistungseinbu√üen.

Wie viel trinken am Tag?

Wer viel Sport macht, Kaffee trinkt und oft in die Sauna geht, hat einen verhältnismäßig hohen Wasserverlust. Diesen muss der Körper wieder ausgleichen. Wir bei Women’s Best haben den Selbsttest gemacht und jeden Tag 3,5 Liter Wasser getrunken. Zuvor waren es ca. 2 bis 2,5 Liter, doch durch einen Liter mehr Wasser pro Tag hat sich einiges verändert.

Wenn man mehr Wasser trinkt, gew√∂hnt sich der K√∂rper sehr schnell an die gr√∂√üere Fl√ľssigkeitsmenge, somit tritt auch h√§ufiger ein Durstgef√ľhl ein. Vorteil: Man muss sich nicht st√§ndig daran erinnern zu trinken, man tut es einfach. Nachteil: Man muss ST√ĄNDIG auf die Toilette. Doch das nimmt man gerne in Kauf.¬†Wenn der Urin fast wasserklar ist, dann haben wir gen√ľgend getrunken.

Viel Wasser trinken: Diese 11 Vorteile gibt es

1. Schönere Haut durch genug trinken

Schon nach drei Tagen machen sich erste positive Veränderungen bemerkbar. Der Teint ist rosiger, die Haut praller und strahlender. Nicht ohne Grund, denn das zusätzliche Wasser polstert die Haut von innen auf. Ist der Körper dehydriert, entstehen Trockenheitsfältchen und der Teint wirkt fahl.

2. Mehr Energie durch 3 Liter am Tag trinken

Schluss mit chronischer M√ľdigkeit und Ersch√∂pfung. Das ber√ľchtigte Nachmittagstief hat keine Chance mehr! Wasser sorgt n√§mlich daf√ľr, dass die Stoffwechselvorg√§nge optimal funktionieren. Das hei√üt, dass mehr N√§hrstoffe in die Zellen transportiert werden k√∂nnen. Die Folge: mehr Energie und eine verbesserte Leistungsf√§higkeit.

3. Wasser trinken beugt Kopfschmerzen vor

Einer der Hauptgr√ľnde f√ľr Migr√§ne und Kopfweh ist Dehydration. Kein Wunder, denn das Gehirn besteht zu 95 % (!!) aus Wasser. Das hei√üt, beim kleinsten Fl√ľssigkeitsmangel wird es nicht optimal mit Wasser und Sauerstoff versorgt. Es schrumpft in sich zusammen und meldet ganz schnell Schmerzsignale, um auf den Mangel aufmerksam zu machen. Bei der n√§chsten Kopfwehattacke also lieber erst einen Liter Wasser trinken, als sofort zum Schmerzmittel zu greifen.

4. Viel Wasser trinken und weniger Heißhunger bekommen

Oftmals verwechseln wir Hunger- und Durstgef√ľhl und essen, anstatt zu trinken. So ist festzustellen, dass der Hei√ühunger deutlich weniger wird, wenn man den ganzen Tag √ľber genug trinkt. Nimmt man vor jeder Mahlzeit (auch vor Snacks) ein gro√ües Glas Wasser zu sich, isst man automatisch weniger, weil das Wasser den Magen zum Nulltarif f√ľllt und das S√§ttigungsgef√ľhl schneller eintritt.

5. Bessere Gelenke

Unsere Gelenkfl√ľssigkeit l√§sst mit der Zeit nach. Die Folge davon k√∂nnen Bandscheibenprobleme, Rheuma, Arthritis und R√ľckenschmerzen sein. Wasser wird als Puffer und Gleitmittel in den Spalten der Gelenke ben√∂tigt. Die Signale f√ľr Wassermangel k√∂nnen Gelenkschmerzen und stichartige Schmerzen sein. Im schlimmsten Fall k√∂nnen die Knochen aneinander reiben ‚Äď es kann zu Entz√ľndungen oder sogar Rheuma kommen. Durch gen√ľgend Wasser bleiben unsere Gelenke geschmeidig, also immer genug trinken!

6. Anti-Aging: Zu wenig trinken kann sich negativ auf dein Hautbild auswirken

Man kann cremen so viel man will, wenn die Haut von innen keine Feuchtigkeit bekommt, sieht man schnell alt aus. Wenn man zu wenig Wasser trinkt, vertrocknet die Haut regelrecht. Wir brauchen Wasser, um prall und frisch auszusehen, bzw. Falten aufzuf√ľllen.

Unser Tipp: F√ľr ein noch frischeres Erscheinungsbild kannst du deine Haut zus√§tzlich mit feuchtigkeitsspendenden Collagen versorgen. Dabei hilft dir unser True Beauty Collagen Drink, der deine Haut im Nu zum Strahlen bringt.

7. Wasser trinken entgiftet

Wasser schwemmt Gifte und Schlacken aus unserem K√∂rper und unterst√ľtzt Leber und Nieren bei der Arbeit. Wenn diese beiden Organe nicht mehr ordentlich arbeiten k√∂nnen, kommt es zu einer Art Vergiftung. Besonders, wenn wir rauchen und Alkohol oder viel Koffein trinken, brauchen wir extra viel Wasser. Auch bei einer proteinreichen Ern√§hrung m√ľssen wir mehr trinken, weil die Nieren mehr Harn produzieren.

8. Keine roten, trockenen Augen mehr

Unsere Augen bestehen zu fast 99 % aus Wasser! Durch Kontaktlinsen, Handy-Bildschirme oder zu viel Computer-Arbeit können die Augen trocken werden. Viel Wasser trinken lässt rote und trockene Augen wieder strahlen!

 

9. Keine Konzentration? Genug trinken hilft!

M√ľdigkeit und Konzentrationsschw√§che sind nur einige Symptome, wenn unser Gehirn zu wenig Wasser bekommt. Generell greifen wir dann eher zum Kaffee, doch leider ist das genau der falsche Ansatz. Zuerst immer ein gro√ües Glas Wasser trinken, das unterst√ľtzt die Konzentration besser als Koffein.

10. 3 Liter am Tag trinken und bessere Knochen bekommen

Das scheinbar feste Gewebe der Knochen besteht immerhin aus fast 22 % Wasser. Wenn man zu wenig Wasser trinkt, f√§ngt der K√∂rper an dieses Wasser von √ľberall her zu holen, wo er es kriegen kann ‚Äď auch aus den Knochen. Die Folge davon kann Osteoporose bzw. Knochenschwund sein. Das kann durch mehr Wasser trinken vermieden werden.

11. Mehr Leistung beim Sport durch Wasser trinken

Gut trainierte Muskeln bestehen zu 75 % aus Wasser. Damit sie leistungsfähig bleiben, sich schnell regenerieren und wachsen können, brauchen wir also Wasser. Zu wenig davon löst Krämpfe und Schmerzen aus. Außerdem dauert die Regeneration länger. 

Quick Tipps, mit denen du viel Wasser trinken in deinen Alltag integrierst

  • Die ersten Anzeichen f√ľr Wassermangel sind: Sodbrennen, Konzentrationsschw√§che, M√ľdigkeit, Hungergef√ľhl, Kopfschmerzen, Nackenschmerzen, schlechte Laune, Mundgeruch oder Gelenkschmerzen. Also nicht immer erst trinken, wenn man Durst hat ‚Äď da ist es meist schon zu sp√§t.
  • Immer und √ľberall eine Wasserflasche mitnehmen und einen gro√üen Krug Wasser auf den Schreibtisch stellen.
  • Wasser kann man auch essen! Am besten viele wasserreiche Lebensmittel, wie rohes Gem√ľse und Obst, in den Speiseplan einbauen.
  • S√§fte oder sonstige Getr√§nke z√§hlen nicht! Auf Energydrinks komplett verzichten und zu jeder Tasse Kaffee, zwei Gl√§ser Wasser trinken, denn Koffein entzieht dem K√∂rper Wasser. Besser: Gr√ľnen Tee trinken

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